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用眼过度后应该选择什么样的食物可以保护我们的眼睛呢?
1、如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充。\x0d\x0a\x0d\x0a蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益。
2、维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。
3、菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼乾涩有较好的疗效。经常觉得眼睛乾涩的人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶。
吃什么东西缓解近视缓解近视的食物?
1、虽然食物无法直接治愈近视，但它们可以为我们的眼睛提供所需的营养，减缓近视的发展。绿叶蔬菜菠菜、油菜、生菜等绿叶蔬菜富含叶黄素和玉米黄质，为眼睛提供了一层保护。
2、食物 玉米：玉米富含叶黄素，是人眼视网膜黄斑区域的主要色素，可以保护视网膜，缓解视力衰退。草莓：草莓富含维生素C，该物质是组成晶状体的成分之一，可以增加眼底毛细血管的供血量，缓解视疲劳。
3、对于近视的小孩子来说，及时佩戴眼镜矫正视力是非常重要的。家长们应该带孩子去医院检查视力，根据医生的建议选择适合的眼镜。
4、应该吃含有下列物质的食物：蛋白质、钙、锌、维生素等。蛋白质肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸，对巩膜的坚韧性起主要作用。钙牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。
5、十大恢复近视食物2 患有近视的人可以帮助他们恢复视力：多吃动物肝。动物性肝内维他命A含量远高于牛奶、蛋类、肉类、鱼类，可保护眼睛，保持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康肤色。
6、导读：玉米笋是一种小型的玉米，营养价值很类似，吃起来也有甜味。除了好吃之外，玉米笋可以帮助改善消化、预防近视、防止贫血、帮助发育，可以让婴幼儿多吃。此外，孕妇、糖尿病、高血压患者也可以多吃。
吃什么食物可以预防近视呢
1、紫薯 以美国为代表的西方科学界，通过对紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯类及豆类等食物的研究，发现紫色食物都具有一个共同点，就是它们都含有一种叫做“花青素”的物质。
2、多吃可以促进眼部血液循环，预防近视与各种眼疾。猕猴桃猕猴桃里的维生素C含量很高。而维生素C可以起到保护眼睛的作用，同时还能消除对眼睛造成的伤害，提高眼睛的抗氧化功能。胡萝卜胡萝卜里的胡萝卜素，吃过就会转变为维生素A。
3、，胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。2，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。
4、容易造成视力减退，甚至近视，补充适量的铬元素能够明显改善眼部组织功能，防止视力减退。含铬丰富的食物：牛奶，黑胡椒，糙米，玉米，葡萄汁，粗面粉，菌菇类。
什么食物可以预防或控制近视
1、钙缺乏是造成视力发育不良和近视眼的主要原因之一。本文将介绍预防近视眼的饮食方法。吃含钙食物牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨、动物肝脏、蛋黄、富含维D的绿色蔬菜等。吃含铬食物谷类、肉类、乳酪类及蛋黄等。
2、燕麦、糙米、全麦面包等全谷类食品富含膳食纤维和维生素B群，维持身体健康并预防眼疾。日常习惯除了饮食，还需要注意控制用眼时间、保持正确的用眼姿势、增加户外活动。同时，定期的眼科检查也非常重要，可以及早发现并解决视力问题。
3、尤其是儿童近视眼呈逐年增长趋势，导致近视眼主要原因是用眼时间过长、使用电子产品不节制、睡眠太晚等，对于近视眼预防大于治疗，可以平时多吃胡萝卜、菠菜、海带、香蕉、豆奶、黄豆、黄色玉米等，这些食物都可以预防近视眼，保护孩子视力。
4、胡萝卜：作为补充维生素A的首选，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族，能补肝明目、清热解毒。高含量的胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，对防治夜盲症非常有效。建议熟吃胡萝卜，因为其效果远胜于生吃。
5、食物 玉米：玉米富含叶黄素，是人眼视网膜黄斑区域的主要色素，可以保护视网膜，缓解视力衰退。草莓：草莓富含维生素C，该物质是组成晶状体的成分之一，可以增加眼底毛细血管的供血量，缓解视疲劳。
6、家长们可以在孩子看电视或使用电脑的间隙，让孩子做一些简单的眼保健操，有助于缓解眼睛疲劳。多进行户外活动控制孩子使用电视和手机的时间，多进行户外活动，有助于预防和改善近视。
保护视力的食物有哪些
比如下面这五类食物，对孩子的眼睛好处多多。蛋黄、玉米蛋黄和玉米中的叶黄素和玉米黄素对视网膜有保护作用，可以多吃一些，对眼睛很好。肝脏肝脏中含有丰富的维生素 A，能改善人眼在暗环境中的视力，预防夜盲，也能预防干眼或角膜软化。
除了日常注意用眼卫生，食物也能助你一臂之力哦！虾、蟹、芥菜、麦芽虾、蟹、芥菜、麦芽等富含硒的食物，对眼睛超级有益。
多带孩子出去活动，到户外玩耍，尤其是亲近大自然，呼吸新鲜的空气，看一些绿色的植物，这对于孩子的视力保护是非常有帮助的，可以减少孩子在室内盯着电子屏幕的时间，从而能够有效的缓解眼部的疲劳。饮食注意注意饮食。
维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等蔬果中。维生素C维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。
个回答 #热议# 海关有哪些禁运商品？查到后怎么办？芊芊宝贝教育天地 1 小时前 · 贡献了超过1373个回答 关注 展开全部 眼睛是人体最重要的感官之一，也是最容易受到伤害的部位之一。为了保护眼睛，我们需要从饮食开始。
为了保护眼睛，让孩子多吃胡萝卜、动物肝脏和瘦肉等富含维生素A的食物。同时，摄入小米、豆腐和动物肝脏等富含维生素B2的食物，以预防夜盲症、角膜软化和眼部不适等症状。控制糖的摄入量也对视力有益。
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