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老年人在冬季应如何健康度过

         冬季老年人易发生多种疾病,在严寒的冬日里老年人应该如何进行保健呢?下面给大家提供几个可供参考的意见:

  1、饮食要注意:老年人在冬季的饮食要注意温补肾阳,多吃些蛋白质高的食品,例如:瘦肉、鸡蛋等;食用温热食物和含多种维生素的新鲜蔬菜、水果等,可以防止皮肤干燥,还可以滋润脏器,增进食欲,驱寒保暖。

  2、心理卫生要牢记:冬季严寒的天气容易使得老年人产生心理上的问题。因此,老年人应避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激,保持乐观情绪,豁达开朗,精神愉快。可多进行户外运动,增强与人的交流。

  3、居住环境要干净:冬季天气寒冷,门窗长时间紧闭,容易滋生细菌和产生灰尘,老年人的呼吸道脆弱,容易生病,可以在天气晴朗的时候开窗通风,进行室内的打扫和清洁。

  4、体育锻炼要适度:老年人在冬季应坚持每天进行力所能及的锻炼。这对增强体质、防病保健大有裨益。锻炼的项目、强度因人而异,要合理选择,循序渐进,尽量多进行一些全身性的运动,如打太极拳、慢跑、做操等。

  5、保暖要注意:当寒潮袭来时,老年人的高血压、中风的发病率增高,心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。严寒还可以引起伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病等。因此,冬季老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖。

  “家有一老,如有一宝”,老年人的身体健康问题是儿女们最关心的事,老年人的晚年幸福就是儿女最大的幸福。

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