当前位置: 首页 > 平台新闻 > 老年人午睡好处多多

老年人午睡好处多多

        跟随年龄的逐渐增长,人们都会感觉变得比以前疲劳了。虽然每天老年人普遍所需要的实际睡眠时间会比中年人和青年人相对来说会少些,但是老年人的精力都恢复的比较慢。所以,一个适宜的午睡对于老年人来说是很重要的。接下来小编为大家介绍一下老人中午睡觉的带来的好处以及午睡的禁忌,仅供大家的一个参考。

  老年人在安排起居作息时间的时候,就应该在白天增加静坐、按摩功(气功)、午睡等休息方式。午睡是白天最好的休息方式,可防止过度疲劳,有利于身心健康。根据医学研究,人的精力在早晨起床后到上午10点左右最为充沛,以后逐渐下降。午睡后,精力又开始回升,就像充过电。

  有关资料证明,健康长寿的老人大都有午睡的良好习惯。午饭后半小时开始午睡,是比较科学的。这样使胃肠系统多一些血液供应,有利于食物的消化。睡前可以做些轻微的活动,如散步、赏花、练书法、看电视、听音乐等。午睡时要注意不能受凉,尽量脱衣盖被。午睡时间不宜过长,千万不要贪睡,因为白天睡得太多,会影响夜间的睡眠质量。

  晚间有睡眠障碍的老人,应尽量减少白天的睡眠时间。另外,为了降低饭后血液流进胃部,大脑供氧量减少的几率,老年人在饭后可以散散步,休息半小时后再开始午睡。

  老人午睡最好选择平躺方式。如果趴着睡,会减少头部供血,醒后易出现头昏、乏力、手臂发麻等症状。建议老年人在睡醒后,一定要缓慢起身。坐直30秒后再起立,站起还要等30秒,才能开始活动。可以轻甩并按摩手臂,对缓解酸痛感和恢复清醒有不错的效果。
        
有关资料证明,健康长寿的老人大都有午睡的良好习惯。午饭后半小时开始午睡,是比较科学的。这样使胃肠系统多一些血液供应,有利于食物的消化。睡前可以做些轻微的活动,如散步、赏花、练书法、看电视、听音乐等。午睡时要注意不能受凉,尽量脱衣盖被。午睡时间不宜过长,千万不要贪睡,因为白天睡得太多,会影响夜间的睡眠质量。

  晚间有睡眠障碍的老人,应尽量减少白天的睡眠时间。另外,为了降低饭后血液流进胃部,大脑供氧量减少的几率,老年人在饭后可以散散步,休息半小时后再开始午睡。

  老人午睡最好选择平躺方式。如果趴着睡,会减少头部供血,醒后易出现头昏、乏力、手臂发麻等症状。建议老年人在睡醒后,一定要缓慢起身。坐直30秒后再起立,站起还要等30秒,才能开始活动。可以轻甩并按摩手臂,对缓解酸痛感和恢复清醒有不错的效果。

上一篇:老人的黄昏恋地下爱情

下一篇:2016年养老服务现状

相关文章