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老年人健康生活

 老年人健康生活养生小常识

  定时排便

  对于老年人来讲,每天应要保证一次的排便,因为食欲好,能吃是好事,但上下通畅更为重要。

  午睡

  上了年纪的老年人,夜晚的睡眠质量往往较少,因此午睡必不可少,能补夜晚的睡眠不足。
 

      
 

  少量多次饮食

  老年人除了定时吃三餐外,在下午还可增加一次点心,这是由于第年人胃内纳少,应少量多次饮食。

  多喝水

  老年人体内水分会减少,很容易失水,因此应要有饮水习惯,不要等渴再喝

  晨练

  老年人在晨起后在天气晴好,空气清新的情况下可适当进行晨练,如做操、打太极等,会让心情更好。

  

       充足睡眠

  老年人更应保证足够睡眠,养成早睡早起的好习惯,做到有劳有逸、张弛有度。

  凡事不苛求十全十美 世上不如意事十有八九,对于老年人来讲更应要做到心胸宽广、知足常乐,方能延年益寿。

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