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30岁感觉视力突然下降很多,如何控制每天看手机时间?
控制用眼时间：尽量减少长时间连续用电脑和手机的时间，每隔一段时间休息一下眼睛。20-20-20规则：每20分钟将视线从屏幕上移开，看远处的物体，保持20秒钟。
控制自己看电子屏幕的时间。现在的电子产品越来越多，手机，平板，电脑等等。而且很多人在看屏幕的时候都特别喜欢买大屏幕的产品，对于孩子来说，如果每天看视频的时间超过两小时的话，就非常容易近视。
一，以后不管是看书、玩手机等，每四十分钟左右让眼睛休息十分钟 二，每天做这些姿势，可以治疗近视眼和老花眼 用大拇指中间骨节，按摩自己后脑的两块骨头，转圆圈，先顺时针转三十六次，再倒转三十六次不等。
生活习惯 保护视力、缓解眼睛压力，最主要是控制屏幕时间。电子产品已经成为生活中的必需品，那么尝试着在居家时候，和家人一起控制看手机、看电视的时间。
长时间看屏幕对眼睛的伤害也是很大的，如果长时间看屏幕，会使得眼睛干涩、酸胀，如果不能及时的放松双眼，不久之后视力就会明显下降。因此，建议大家平时要多眨眼，在感到眼部疲劳的时候，及时放松按摩，避免视力下降。
近视眼要怎么做才让眼睛度数不在加重?
改善生活方式：包括均衡饮食、避免过度用眼等。患者首先需要均衡饮食，多吃新鲜蔬果，补充胡萝卜素、维生素A等微量元素，可以改善晶状体弹性，促进视网膜发育，在一定程度上避免近视进一步加重。
而且最好不要长时间地过度用眼，定时远眺或做眼睛保健操放松眼睛，有助于让近视度数不再增长。
控制近视度数不再加深，可以参考：眼珠运动法 头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。眨眼法 头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2—3次眨眼运动即可。
如何使近视度数不再加深1 妙招一：避免眼睛疲劳 许多人喜欢长时间面对电脑和电子产品，这容易导致眼睛疲劳的问题。必须注意确保眼睛有足够的时间休息。
眼疲劳是在用眼全过程中造成的，与视觉效果自然环境密切相关，因而采用合理身心健康的办法改进环境污染对双眼的危害，是缓解视疲劳.防止和操纵眼睛近视的有效的方式 。
找个安静的地方，双眼睁开，不要动头，只转动眼睛，可以顺时针慢慢转，转几分钟后再逆时针转动眼球，这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，慢慢能够使近视度数下降。
怎么控制玩手机欲?我视力很不好,真心想控制住
1、外出不带充电宝。频繁使用手机会让电量大跌，如果不随身携带充电宝，就少了一条后路，自然能主动减少使用手机。关闭提醒功能。铃声、振动音会不停催促你关注手机实时信息，但有些内容并不重要。
2、控制欲是挺可怕个东西，最好的办法就是用另一种欲望来占据以前那个欲望，就是不打电话的时候不碰手机，打完电话立刻把手机放好，该学习就学习，该看书就看书，把那种想玩的欲望转移出去。
3、第一，您可以尽量不要用毅力去减少看手机。您越是强迫自己不看手机，大概率都会失败。您可以每天去探视自己的内心，问自己为什么要玩手机，然后告诉自己，我现在有紧要的工作要处理，若选择了玩手机，我愿意为此负责。
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