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怎么不让眼睛度数上升
可以参考下面的方法保护眼睛，控制近视度数增长：近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。
为了避免佩戴眼睛度数增加，要让自己平时有充足的活动，只有身体各个器官都处于健康的状况，近视眼的情况也会得到缓解，可以选择经常的打乒乓球，这样对于帮助眼睛恢复也有好处，除此之外，还要每天有8个小时以上的睡眠，让眼睛得到有效休息。
您在正确验光的基础上，把眼镜的度数降下一些来，这样子，眼睛的压力能少一些。一定不要戴着看近。近视是看远不清，看近清楚的，如果戴着近视眼镜看近，两眼的集合力要付出的更多，眼睛更吃累，视力就会下降的。以我目前掌握的知识和技术，18岁照样可以恢复视力。
呼吸法 在长时间的用眼之后，应该停下来休息一下。身心都放松，然后平视前方，一边慢慢吸气，一边把眼睛慢慢睁大；接着缓缓地吐气，缓缓的合上眼睛。连续做几次，每次可持续半分钟。转眼法 在睡前，让累了一天的眼睛休息一下。
怎么样可以预防近视呢?
充足的睡眠：保持足够的睡眠，让眼睛有充分的休息时间，有助于预防眼疲劳和近视。均衡饮食：食用富含维生素A、C和E、锌和抗氧化剂的食物，这些有助于眼睛健康。鱼类、绿叶蔬菜、坚果和水果是良好的选择。避免长时间的近距离用眼：避免长时间的近距离用眼，如长时间阅读、玩电子游戏等。
．预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。2．读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。3．不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。
实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。 在众多的近视患者中，除少部分人是遗传因素引起的，大部分是后天用眼不当造成的。不良用眼习惯是青少年形成近视眼的罪魁祸首，所以要养成良好的用眼习惯，才能避免近视或者使近视得到抑制或改善。
如果你还是假性近视，最好先不要戴眼镜，控制好你每天看电脑电视和看书的时间，比如每看一个小时的书，或者一个小时的电脑，电视，就要关掉电视，合上书本，让眼睛休息一会儿。过长时间的看书或看电视，会加重眼部肌肉疲劳，不利于你视力的恢复。
怎样才能更好的保护孩子的视力和注意力?
讲故事：多给孩子讲一些故事，或者是科学方面的知识，让他们在与家长的聊天中增加知识。2吃鱼肉：经常吃鱼肉可以补充所需要多种维生素、矿物质和氨基酸，多吃鱼肉可以帮助保护大家的视力，还起到健脑益智的作用。
适当的眼镜：如果孩子需要眼镜，请确保他们总是佩戴，并定期检查其度数是否仍然适合。避免过度用眼：长时间集中注意力看书或玩玩具可能会导致眼睛疲劳。确保孩子定期休息，让眼睛得到恢复。教育意识：与孩子讨论关于眼睛的重要性和如何保护它们。这样，他们会更有可能遵循上述建议。
如何保护孩子的视力，是很多家长都关注的问题。以下是一些建议来正确使用手机和保护孩子的视力： 控制使用时间：建议控制孩子使用手机的时间，特别是长时间使用手机。根据专家的建议，儿童每天看电子屏幕的时间不应超过1-2个小时。
减少电子产品使用时间：电子产品容易分散孩子的注意力，长时间使用会影响孩子的视力和健康。家长应该合理控制孩子使用电子产品的时间。 提供有趣的学习体验：孩子的注意力往往更容易集中在他们感兴趣的事情上。家长可以通过提供有趣和有意义的学习体验，帮助孩子更好地学习和发展其注意力。
可以让小孩学会自主控制自己的注意力和时间。 运动和户外活动：运动和户外活动可以让小孩消耗过剩的能量，调整心态，减少分散注意力的情况，提高集中注意力的能力。 减少电子产品的使用：电子产品会对小孩的视力和注意力造成负面影响。适当减少电子产品的使用可以让小孩专注力更集中，注意力更灵活。
日常怎么保护视力呢?
下面请跟随小编一起来看看.日常如何保护眼睛预防干眼症，首先要切忌目不转睛。要经常眨眼，眨眼至少要保证4～5次/分钟，频繁眨动眼睛是有利泪液分泌的。不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置一杯水，以增加周边的湿度。
保持良好坐姿 俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的坐姿可预防脖子和背部肌肉酸痛，同时以免距离过近造成眼睛过度疲劳。注意光源位置 计算机放置的位置，应让最强的光源位于侧边，且周遭环境的亮度不应该超过屏幕的亮度。因为屏幕反光会造成眼睛不适，最后导致眼睛更加近视。
熨眼法 放松的坐下，同时闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。保护眼睛的五种食物 菠菜 多吃菠菜对眼睛有利，有研究表明，每天坚持吃菠菜，患视网膜黄斑变性的机率少43%。
改善环境光线亮度 对于日常生活中因学习、工作引起的非职业性视力衰退，最有效的办法是注意用眼卫生。因为在大多数情况下，视力下降和光线不佳（太暗、太亮、眩光、反光等）有关，特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线亮度不合适。很多时候光线太暗，也有些时候是光线太亮。
儿童的眼睛和其他组织器官一样，非常娇嫩，功能差，容易受损。所以家长一定要以身作则，教育孩子不要看书，要像保护生命一样保护眼睛。保持一定距离看电视。看电视节目是一种合法的放松神经、缓解疲劳、增长知识、欣赏艺术的娱乐活动，如果看的时间过长，电视距离不合适，也会影响孩子的视力。
适当运动：定期进行体育锻炼，促进全身血液循环，也有助于眼部健康。睡眠充足：保证足够的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。使用护眼产品：市面上有一些护眼产品，如护眼贴、护眼灯等，可以根据自己的需要选择使用。
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